Im Kurs „Pränatal Yoga“ erforschst du die grundlegenden Aspekte deiner Haltung und Bewegung während der Schwangerschaft. Gemeinsam widmen wir uns den Herausforderungen, die diese besondere Zeit mit sich bringen kann, indem wir ein besseres Bewusstsein und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und Geist schaffen.
Du wirst ein Werkzeugset aus Atem- und Meditationstechniken kennenlernen, das dich während der Schwangerschaft begleitet. Durch sanfte, revitalisierende Bewegungen zur Kräftigung, verbunden mit wohltuender Entspannung und Dehnübungen, schaffst du eine Oase des Wohlbefindens für dich und dein Baby.
Der Kurs „Pränatal Yoga“ richtet sich an alle werdenden Mamas und benötigt keine Vorkenntnisse. Gemeinsam schaffen wir Raum für Achtsamkeit und Entfaltung, damit du diese Zeit in vollen Zügen genießen kannst.
Pränatales Yoga ist eine speziell angepasste Form des Yoga, die auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen ausgerichtet ist. Es kombiniert sanfte Dehnungen, Atemübungen und meditative Techniken, um das körperliche und mentale Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu fördern. Im Gegensatz zu regulärem Yoga werden riskante Haltungen vermieden und der Fokus auf Sicherheit und sanfte Bewegung gelegt. Pränatales Yoga ist somit eine ganzheitliche Praxis, die körperliche und emotionale Vorteile bietet. Es hilft Frauen, sich gestärkt, entspannt und vorbereitet auf die Geburt und die bevorstehende Mutterschaft zu fühlen.
Pränatales Yoga bringt zahlreiche Vorteile mit sich
Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper. Pränatales Yoga hilft, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Wassereinlagerungen zu lindern. Sanfte Dehnungen und gezielte Übungen stärken die Muskulatur und verbessern die Körperhaltung. Durch bewusste Atemtechniken lernen werdende Mütter, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Diese Atemübungen sind unter anderem hilfreich für die Geburt, da sie helfen, Wehen besser zu verarbeiten. Außerdem stärkt Yoga den Beckenboden und fördert die Beweglichkeit der Hüften, was eine natürliche Geburt erleichtern kann. Zudem unterstützt es die mentale Vorbereitung und fördert das Vertrauen in den eigenen Körper.
Kurszeiten: Samstags, 10:00 Uhr bis 11:15 Uhr im Bonner Hebammenladen
Kursdaten: 08.03.25 – 03.05.25 (kein Kurs am Osterwochenende)
Kosten: 128€ für 8 Einheiten
Kursleitung: Vesselina Semkova
Anmeldung: vesselina.semkova@gmail.com