Rückbildung – ohne Baby

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Sportliche Rückbildung am Abend:
Fit werden nach der Geburt – Ohne Baby!

Du bist frischgebackene Mama und möchtest nach der Geburt wieder fit werden? Unsere sportliche Rückbildung am Abend bietet die perfekte Gelegenheit, deinen Körper gezielt zu stärken und deine Fitness zu verbessern – ohne Baby und in entspannter Atmosphäre des Bonner Hebammenladens.

 

Warum unsere sportliche Rückbildung am Abend ideal ist:
  • Gezielte Rückbildung: Speziell entwickelte Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskulatur und Rücken sorgen für eine effektive Rückbildung nach der Geburt.
  • Bewegung und Entspannung: In unserem Kurs kombinieren wir Kräftigungsübungen mit entspannenden Elementen.
  • Abendliche Kurszeiten: Perfekt für Mütter, die tagsüber beschäftigt sind – unsere Abendkurse ermöglichen eine flexible Teilnahme nach dem Alltag.
  • Individuelle Betreuung: Dank kleiner Gruppengrößen erhälst du eine persönliche Betreuung und kannst deine Fragen direkt an die Hebamme richten.
  • Gemeinschaft: Triff andere Mütter, die sich in derselben Lebensphase befinden – gemeinsam macht das Training noch mehr Spaß!

 

Kursinhalte
  • Beckenbodentraining: Spezielle Übungen zur Stärkung und Wiederherstellung der Beckenbodenmuskulatur.
  • Bauch- und Rückentraining: Sanfte, aber effektive Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.
  • Ganzkörperübungen: Ein ausgewogenes Training, das den gesamten Körper mobilisiert und stärkt.
  • Dehnung und Entspannung: Abgerundet wird jede Stunde mit Dehn- und Lockerungsübungen.

 

Kursdetails
  • Preis: Die Kosten werden komplett von der Krankenkasse übernommen.
  • Zeitpunkt: Wochen nach vaginaler Geburt oder acht Wochen nach Kaiserschnitt.
  • Frequenz: Der Kurs besteht aus acht Terminen à 75 Minuten.
  • Zeit: Wöchentlich am Mittwoch von 17:00 bis 18:15 Uhr. Die nächsten Starttermine werden ab September 2025 sein. Bitte meldet euch erst an, wenn die konkreten Kursdaten veröffentlicht wurden. 
  • Ort: Bonner Hebammenladen
  • Anmeldung: Per E-Mail an hebammestephaniereil@gmx.de
  • Mehr Informationen: Der Kurs richtet sich an sportbegeisterte Frauen, die bis zum Kursstart eine unauffällige Rückbildung hatten. Die Rektusdiastase sollte nicht größer als ein Finger breit sein.

 

Erleb‘, wie gut es tut, sich nach der Geburt wieder sportlich zu betätigen und den Körper zu stärken.